Varför lyfter vikter inte gör dig skrymmande

Om du är kvinna och en erfaren lyftare, kommer du förmodligen att himla med ögonen vid uttalanden som "lyfta vikter gör dig skrymmande" eller "lyft inte vikter; du kommer att se ut som en man'.

Vi kan inte berätta hur många gånger vi hör, 'Åh, jag vill inte lyfta för tungt. Jag vill inte se skrymmande ut. Man, åh man! Det är ironiskt, för det är precis så du inte kommer att se ut! Så vi skingra myten om att lyfta vikter kommer att få dig att se skrymmande eller maskulin ut.

Om du inte är en konkurrenskraftig kroppsbyggare kommer du bara att se smalare ut och bli starkare om du lyfter vikter, och om du inte börjar bygga lite muskler av rädsla för att din kropp ska förändras, kommer du förmodligen att förbli "smal fet" – vilket, för att vara ärlig – är värre.

Varför väger du mer om du lyfter vikter?

Tum för tum, muskler väger mer än fett, vilket betyder att de tar upp mindre massa i kroppen, så giiiiirl, du kanske väger mer, men du kommer att se smalare ut. Och, viktigast av allt, du kommer att bli friskare.

Ja, det kan vara svårt att acceptera att siffrorna på vågen går upp, men detta är ännu en anledning till att inte fastna för hur mycket du väger. Fett och muskeltäthet skiljer sig åt, så även om du har utvecklat muskler från att lyfta vikter är chansen stor att dina kläder är lösare och att du ser smalare ut, men siffran på vågen har gått upp. Vi skulle definitivt föredra att väga mer, men se smalare ut och vara starkare.

I själva verket, medan vi är inne på ämnet, kasta ut vågen – de hjälper ingen. De mäter bara din gravitationskraft, inte ditt värde.

Varför blir män skrymmande när de tränar men kvinnor gör det inte?

Du behöver förmodligen läsa det här avsnittet några gånger så att det fastnar. Kanske till och med skriva ner det någonstans eller upprepa det dagligen som en del av dina affirmationer: att lyfta vikter kommer inte att få dig att se "manlig" ut.

Okej, okej - men vänta. Om män lyfter vikter och blir stora och skrymmande, hur kan det inte hända kvinnor? Testosteron är svaret. Detta hormon är skillnaden som gör att män kan växa till stora bröder.

Det är här linjerna blir suddiga eftersom du ser biceps utan bar överkropp i viktpasset varje dag svälla ut biceps. Så om du gör samma övning så kommer säkert samma att hända dig, eller hur? Fortfarande fel.

Ja, du får kvinnliga kroppsbyggare som kan skilja sig estetiskt från vad du gillar, men du kommer inte att lyfta vikter för ditt yrke, bo på gymmet eller ändra din kost och ta kosttillskott för att uppnå detta utseende. Du kommer att träna styrketräning, vilket kommer att se dig utveckla muskler som hjälper dig att bränna fett.

Dina testosteronnivåer är helt enkelt inte tillräckligt höga för att din kropp ska se ut som en man. Och det kommer de aldrig att bli, naturligtvis. Tänk på det – de där killarna skulle inte vara på gymmet dag och natt och äta kosttillskott för att hjälpa dem att nå sitt mål annars. Det är inte ens lätt för en kille att bli skrymmande, än mindre du.

Okej, iväg. Tillbaka till toppen för att läsa om det här avsnittet.

Vilka resultat kan du förvänta dig av tyngdlyftning?

Det finns några ganska fantastiska fördelar med styrketräning.

Inte bara kommer du att få muskelmassa, öka din styrka och tappa fett; du kommer också att se förbättringar i din hållning, vilket vi tror beror dels på att lyfta och dels på att hålla sig bättre, tack vare ditt nyvunna självförtroende tack vare styrketräning.

För att inte tala om att de flesta tyngdlyftningsrörelser kräver användning av mer än en muskelgrupp. Så även om du är uppe på gymmet för en bendag, kommer du att öka din kärna och armstyrka också, bara genom att lyfta vikter.

Varför känner jag mig skrymmande nu när jag har börjat lyfta?

Ärligt talat, här är affären:

Att lyfta vikter kan växa dina muskler snabbt, särskilt muskler som du kanske aldrig har använt förut – speciellt om du är en konditionskanin. Det betyder att du kan upptäcka att du bygger muskler snabbare än du bränner fett, så ett tag kommer du att ha båda. Det här fallet är den enda gången du kan känna dig "bulkigare" än tidigare. Men när din ämnesomsättning ökar och låser upp fettförbränningen för energi, kommer du att bli en mager, elak, tyngdlyftningsmaskin på nolltid.

Om det här är du kan du bara fortsätta som du är och driva igenom – du kommer så småningom att se de resultat du vill ha.

Så, gå och lyft era vikter, tjejer!

Om du ska till gymmet för att träna, varför inte kolla in vår utbud av snygga gymleggings för att du ska känna dig säker och se sensationell ut?