Alla hjärtans dag: Varför det är viktigt att älska dig själv först

Kärlekens dag närmar sig med stormsteg och eftersom allt fokus tycks ligga på att göra din andra hälft glad eller att bli överös med kärlekshandlingar, tycker vi att det är dags att rikta uppmärksamheten mot oss själva och se till att i en värld som sätter allt alla gör i rampljuset, vi investerar tid i att älska och vara snälla mot oss själva – och det tycker vi att du också borde.

Själv kärlek

Självkärlek är inte en lätt sak att komma ombord på, erkänner vi. Det är dock absolut nödvändigt att du lägger ner lite tid på att arbeta med detta – att lära dig värdet av självacceptans och att vara snäll mot sig själv kommer att öppna dörren till ett lyckligare och hälsosammare liv.

Vi har upptäckt att att försöka vara perfekt vanligtvis slutar med att vi agerar – och känner – långt ifrån perfekta. Och i en värld av att försöka få in den perfekta veckan med träning och äta "rent", kan det vara lite av ett kaninhål att ramla ner, om du inte sätter dig själv först.

Effektiva träningspass

Att hitta rätt balans mellan att träna för att nå dina mål och utmana dig själv och att träna för att bestraffa dig själv kan vara svårt att börja med, men det är verkligen viktigt att du investerar tid i att hålla dig på rätt sida av gränsen.

Gör träning till en del av din livsstil – "träna för att leva; lev inte för att träna" är ett mantra som vi lever våra liv efter.

Att träna hårt på gymmet är bra – det är det verkligen – så länge du inte offrar något för att bo där.

Som du vet frigör träning endorfiner som ger en hög efter träningen, så att försöka utnyttja den känslan kommer att ge dig större belöningar än att dunka på trottoarerna varje dag bara för att försöka se ut på ett visst sätt.

Att leva ett aktivt liv är ett sätt att övervinna känslan av att vara kedjad till gymmet, men om du fortfarande kämpar för att komma loss från ett dåligt förhållande till träning, måste du investera lite tid i ett tankesätt.

Lär dig att respektera din kropp och uppskatta den omsorg som krävs för att finjustera dina muskler, rörlighet, styrka och flexibilitet.

Äter bra

Vi är säkra på att du vet fördelarna med att äta bra vid det här laget, men om du tycker att du är lite för begränsad är det dags att investera i lite självkärlek. Istället för att begränsa dina energikällor, bränsle din kropp för ditt träningspass med en uppsjö av näringstät mat.

Om du äter en dålig kost, eller inte äter tillräckligt, kommer du att tömma dina energikällor, vilket kan påverka ditt dagliga humör och hur du kommer igång.

Se till att du får i dig en välbalanserad kost av protein, kolhydrater och fetter för att hålla din kropp i rörelse så levande som den borde, för att hålla sjukdomar i schack och ge dig själv de energinivåer du borde ha.

Vi är stora på att behandla dig själv (med måtta), men vi är döda mot restriktiv mat för att minska kroppsfettet. Ät näringsrikt och din kropp kommer snart att hoppa av glädje, vilket definitivt kommer att ha en positiv inverkan på hur du ser dig själv.

Vila och rehabilitering

Ta ett steg tillbaka för att gå framåt. Om du går till gymmet fem gånger i veckan och ger allt du har i varje pass, kanske testa att minska det till fyra pass och ägna den femte åt att arbeta med djupa stretchningar, yoga eller pilates, eller kanske bara mindful meditation. Förutom denna switch bör du verkligen ägna ett pass i veckan till stretching och rörlighet, för att stärka din kropp och hjälpa till med strukturell balans och förebyggande av skador.

Att arbeta med rehabilitering och rörlighet kan hjälpa till med hållning, leduppriktning, kronisk smärta i muskler och leder och stärka svagare, mindre använda muskler, så du kommer definitivt att få ut mer av en session som denna på lång sikt än du skulle göra genom att krossa din kropp på gymmet.

För mer information om att träna och äta bra, kolla in vår blogg – vi publicerar regelbundet praktiskt innehåll för att hjälpa dig att få ut det mesta av vårt aktiva liv.