Upplagt den 7 april 2017
Jag fick i uppdrag av Mac Millan att skriva några artiklar för deras OutRun-plattform för att motivera och inspirera deras löpare. Så jag kommer att släppa dem alla under de närmaste veckorna. Njut av!
-
Löpning är en ganska repetitiv aktivitet och därför måste du förbli fokuserad och motiverad för att nå ditt mål. Om moralen börjar halka, här är några tips för att se till att du håller dig på rätt spår och håller benen i rörelse!
Förstå ditt mål – "Det är inte vad du gör, det är därför du gör det” – Om du inte är säker på varför du gör det, kommer du sannolikt att ge upp. Du kanske vill gå ner i vikt, förbättra din kondition, sänka ditt blodsocker, spendera tid utomhus eller samla in pengar till välgörenhet. Oavsett din anledning, använd verkligen detta för att driva din motivation och påminn dig själv om anledningen till varför du vill springa dagligen.
Hitta en partner in crime – Vi har alla hört den här förut men den gör verkligen underverk. Vill du svika din vän och vara "den personen"? Och nej, jag menar inte en långsam joggingtur medan jag ständigt skvallrar efter skolloppet. Att springa ensam kan bli tröttsamt och monotont så ta en vän och sätt igång – social interaktion kan öka din löpning och injicera lite ny energi och motivation i din rutin. De behöver inte vara en "Out Runner" men bra om de är det! Så hitta någon med liknande mål som dig för att säkerställa att du pressar dig själv. Du kan till och med jämföra framsteg och träningstider för att lägga till lite konkurrensfördelar i din löpning.
För en träningsdagbok – Även med de bästa avsikterna kan din löpning hamna på efterkälken om du inte spårar exakt vad du gör, vad ditt nästa mål är och hur du ska nå dit. Det här kan vara en enkel anteckningsbok som registrerar din träning, men den har också potential att vara ett viktigt verktyg för att uppnå dina träningsmål. Spåra avståndet för varje löpning och hur lång tid det tog. Använd den för att mäta framsteg och något att ta ansvar för. En löpares dagbok är ritningen för en framgångsrik träningsplan.
Blanda ihop din rutt – Har du en bestämd rutt som du springer vecka efter vecka? Inte konstigt att du tappar viljan! Planera några nya rutter och ge dig ut i olika områden – vilken möjlighet att utforska din omgivning! En förändring av landskapet kommer att väcka intresse och ge energi tillbaka till dina löpturer.
Gå och handla – Jag kan redan höra damerna skrika – jag behöver inte säga det till dem två gånger! Men seriöst, gå och unna dig lite nya löparkläder. Använd det som en belöning när du har uppnått ett mål. Man vet aldrig, det kan inspirera dig att gå ut genom dörren när du annars kanske inte hade haft lust.
Ha en ledig natt – Du hörde mig rätt! Vi är alla människor och våra kroppar blir trötta. Vila är superviktigt då dina kroppar behöver tid för att återhämta sig. Vi älskar alla träning (eller hur?) men du får ett liv! Sätt upp fötterna och jag slår vad om att du känner dig ännu mer entusiastisk över att komma ut och springa nästa dag.
Variation är livets krydda – I slutändan är nyckeln till att behålla intresset och fokus att bryta de vanor som blivit tråkiga. Bryt upp din löpning genom att lägga till några intervaller eller prova att lägga till ett pass med något helt annat som styrketräning, simning eller kretslopp. Detta kommer att hjälpa till att återaktivera ditt träningspass och i slutändan din motivation, och sätta fjädern tillbaka i ditt steg.
0 kommentarer