Håll dig på rätt spår denna jul

Vi vet alla att julen är en tid som involverar familj, vänner och mycket mat! Men om du har arbetat riktigt hårt med din kost och träning under de senaste månaderna, är det sista du vill ta bort allt det hårda arbetet.

Här är mina bästa tips för att hålla koll på den här julen...

• Släpp festkaffet

Ja, jag håller med om att dessa festliga lattes kan låta och se fantastiska ut, men de festliga smakerna kan verkligen fylla på kalorierna - upp till 500 åt gången! Låt oss titta närmare – A Café Nero Praline Latte innehåller 11 teskedar socker *EEKK* så tänk om din drink när du är frestad att skvätta.

• Håll dig hydrerad

Se till att du dricker vatten konsekvent hela dagen – Ju mer återfuktad du är, desto mindre hungrig är du och därför blir det lättare att motstå de där julgodsakerna på kontoret. Ofta missar vi törst med hunger, så se till att du håller dig hydrerad – det är med vatten, inte vin! ;)

• Måtta

Jag vet att det här ordet ofta används för mycket, men jag kan inte nog betona hur viktigt det är. Låt oss inse det, julen är en tid för att koppla av lite och varva ner medan du njuter av tid med våra nära och kära, så om du verkligen är sugen på den där kvalitetsgatan eller den där tårtbiten – satsa på det men bara ta den. Om vi ​​säger nej känner vi oss ofta berövade och jag tror inte på deprivationsdieter, speciellt runt jul! Om du har lite, då är det mindre sannolikt att du blir hetsad och överhänger i ett senare skede.

• Förfestmiddag

Om du ska direkt från jobbet till en fest och inte har ätit, är det mer sannolikt att du slukar hela kanapébrickan innan du ens lägger av dig kappan! Försök att äta något litet innan du ger dig ut för att hålla hunger och frestelser borta.

• Tänk på din drink

Cocktails är verkligen frestande, missförstå mig inte, men de är vanligtvis sockerladdade! Även en persika Bellini innehåller ungefär 160 kalorier så varför inte hålla sig till ren sprit eller vitvinsspritsar med läsk?! Nu vill jag ha ett gott glas rött, men om jag är på väg till en fest kanske jag väljer en vodka och läsk med en skvätt lime för att begränsa skadan.

• Promenad i parken

Nu älskar min familj en bra promenad – men det är faktiskt en bra idé att hjälpa matsmältningen och rensa huvudet. Så marschera uppför kullarna eller jaga barnen runt i parken och det kan hjälpa till att bränna bort 200-300 kalorier! Att komma ut ur huset innebär också att du har mindre tid att håna chokladen ner dig och hålla tankarna sysselsatta med andra saker.

• Släpp inte gymmet

Bara för att din rutin kan ha förändrats och du har lite ledigt från jobbet betyder det inte att din träningsrutin måste ändras. Genom att komma in på gymmet och verkligen maximera dina träningspass kommer du att bidra till att begränsa skadan och även hjälpa dig att må bättre om dig själv mentalt.

Jag hoppas att det hjälper, men framför allt njut av din jul! Skicka gärna några frågor och om du vill öka dina framsteg nästa år, kolla in mina onlineutbildningsprogram!

Twitter: www.twitter.com/luciecolt

Instagram: www.instagram.com/luciecolt

Facebook: www.facebook.com/coltlucie