Flytande kalorier

Det kan vara riktigt lätt att falla i fällan med flytande kalorier, speciellt när du försöker gå ner i vikt eller bränna fett. När du tränar regelbundet och äter bra, kan de där uppfriskande dryckerna inte vara så dåliga, eller hur?

Det kan de faktiskt!

Många drycker är faktiskt kalorifyllda och ofta packade med konserveringsmedel eller kemikalier, vilket inte är idealiskt när du försöker vara frisk.

Låt oss titta på några exempel...

Fruktjuicer

Fruktjuice är en stor utmanare på listan över flytande kalorier, men frukt är väl hälsosamt? Färsk frukt bör vara en del av din kost eftersom den innehåller viktiga näringsämnen som är bra för vår hälsa. Juicer är dock höga i kolhydrater (socker) även om den inte har några "tillsatta sockerarter" frukten i sig är hög i socker. Välj alltid färsk fruktjuice och var bara försiktig med sockerhalten. Grönsaksjuicer är mindre kaloriförpackade så ett bättre alternativ.  

Varma drycker

Är din typiska morgonrast ett stopp i kaféet för en vanilj latte eller en varm choklad? Tyvärr är de fortfarande riktigt höga i kalorier – även en mager varm choklad har ungefär 40 g kolhydrater! Detta kommer att ha en enorm inverkan i förhållande till dina viktminskningsmål. Istället för din dagliga njutning, varför inte gå på en veckovis godis och välja ett hälsosammare alternativ (prova utan socker eller med skummjölk). Det finns också gott om varma drycker som är helt kalorifria, som gröna teer och örtteer.

Alkohol

Eftersom det är frestande att ta ett gott glas vin i slutet av dagen, är det verkligen viktigt att lyfta fram de extra kalorierna du dricker. Ett stort glas vin (250 ml) med 13 % ABV kan lägga till 230 kalorier till ditt dagliga intag, motsvarande en glass eller en chokladkaka!

Om du går ut med vänner och vill njuta av en drink utan att oroa dig för mängden knäböjshopp det kommer att ta för att bränna av, välj en klar sprit som vodka, med sodavatten och färsk lime.

Diet drycker

Dietbrusande drycker har vanligtvis höga mängder kemiskt förbättrade sötningsmedel för att säkerställa att du får den söta smaken du är sugen på. Jag personligen gillar att undvika dessa så mycket som möjligt och nyare studier visar att de fortfarande kan bidra till viktökning. Med alla dessa drycker är det viktigt att komma ihåg nyckelordet "måttlighet".

Lucie Colt 

@LucieColt