Hur du ökar ditt självförtroende på gymmet

Att trampa foten på ett gym kan vara otroligt skrämmande, än mindre att bli svettig och upprörd, känna sig otillräcklig bredvid GI Jane eller livrädd för brorsrummet. Vi är här för att hjälpa dig.

Du bör känna dig säker på att sträcka dig in i gymmet och lyfta de vikterna, oavsett hur tunga de är. Vi vill att du ska ta tjuren vid hornen och sparka röv i dina träningspass.

Här är hur:

Undersök ditt träningspass

Att börja med en ny regim kan vara förvirrande, speciellt om du inte är helt säker på vad maskinerna gör och hur hårt du bör pressa dig själv.

För att undvika att använda en maskin felaktigt – och kanske skada dig själv och ditt ego – rekommenderar vi att du tar dig tid att noggrant undersöka maskinerna och vad de kan göra för dig. Detta hjälper dig att maximera din träning och vara mer effektiv med din tid – plus att det inte finns något sötare än att gå in och äga din träning.

Detsamma gäller om du följer ett nytt program: läs igenom det innan du går och se till att du är bekväm med rörelserna innan du dyker med huvudet först.

Känn din kropp

Det är bara du som känner till din kropps begränsningar, men ibland när vi är i full-on beast-läge på gymmet kan det vara svårt att hålla tillbaka. Kom ihåg, ibland är mindre mer. Du kan inte rusa in och lyfta din kroppsvikt om du är ny på tyngdlyftning. Om du vill vara säker på din förmåga är det bäst att börja smått och bygga upp. Detta är inte bara bättre för att hjälpa dig att bli mer bekväm med rörelserna och utrustningen – det hjälper dig att bygga upp din styrka och minimera risken för skador.

Ha en induktion

Titta, du kanske har använt gymmet förut – fan, du kanske till och med ser dig själv som lite av en gymkanin – men om du aldrig har haft en ordentlig introduktion, varför inte prata med instruktörerna på ditt lokala gym och prata med dem om en genomgång på de maskiner du inte använt tidigare?

Det är en halvtimme av din tid, vilket fungerar på ungefär 2 % av din dag, och om du skulle kunna spara tid på lång sikt och få den kunskap och det självförtroende du behöver för att ge något nytt en chans själv, är det värt det.

Lär känna teamet på ditt gym

Medan du håller på, lär känna instruktörerna på ditt gym ändå, även om du redan har fått en introduktion. Ju vänligare du blir med dem, desto mer stöd kommer de att ge dig. De kan hjälpa dig att förstå specifik utrustning och hjälpa dig med din form – båda kan stärka ditt självförtroende på gymmet.

Lyssna på en Killer Workout-spellista

Det är något med lite gangsterrap som brölar ner i våra headset som verkligen får oss att få oss att tappa våra träningspass.

Om du inte redan har en fantastisk spellista, rekommenderar vi starkt att du skaffar en. Att ha rätt låtar i huvudet kan hjälpa dig att verkligen fokusera på det du gör. Dessutom kan en bra Beyoncé-låt hjälpa alla att känna sig trygga.

Klä dig för att öka ditt självförtroende

Om allt annat misslyckas, ibland måste du bara dyka med huvudet först. Så ta tag i det mest färgstarka paret träningsleggings som Tikiboo erbjuder och gå till gymmet. Satsa på djärva färger och mönster i material som passar och stödjer dig perfekt.

Ta en titt på vår enorma räckvidd av träningsleggings, västar, sport-bh:ar och mer för att se och känna dig som bäst.

Du måste sticka ut för att kliva fram.

Tro på dig själv

Det här kan vara det svåraste, men det är verkligen dags att tro på dig själv. Om du har planerat ditt träningspass, undersökt rörelserna, haft din induktion på rummet, klätt dig efter din kroppstyp och använt många andra sätt att förbättra ditt självförtroende, då är allt som återstår att göra att ta ett djupt andetag och säga till dig själv, " Du har detta!"

Varenda person på gymmet har börjat från början, precis som du. Och kom ihåg, oavsett om du ser en överviktig person på löpbandet eller en smal person som lyfter vikter, har alla olika mål och börjar från en annan plats. Kanal bra vibbar och bra vibbar kommer tillbaka till dig.

Lycka till och njut!

För mer hjälp och råd, kolla in vår blogg.