Fitness för upptagna mammor

Till alla mumier där ute – Även om jag inte har barn själv, är jag omgiven av vänner som gör det och har sett hur svårt det kan vara att passa på ett träningspass när man har små att ta hand om (Är inte det träningen i sig själv?!)

Många av mina kunder är Super Mums och jag får ofta frågan om det bästa sättet att hålla mig i form samtidigt som jag jonglerar med sitt hektiska hemliv.

Så jag tänkte ge dig mina bästa tips:

Ställ in en tid för att träna och håll dig till den. Det är mer sannolikt att du hittar tid att vara aktiv om du gör det samtidigt och på samma dagar varje vecka eftersom det hjälper dig att komma in i en bra rutin.

Dela upp din aktivitet under dagen. Du kan nå ditt mål på 10 minuter eller mer! Jag är ett stort fan av 30/30-metoden – där du tränar i 30 sekunder och sedan vilar i 30 sekunder. 10 omgångar av det tar bara 10 minuter och är superlätt att passa in i din dag! Välj övningar som knäböjshopp, armhävningar, höga knän, stjärnhopp, utfall, bergsklättrare för ett effektivt träningspass för hela kroppen!

Gå med dina barn till och från skolan – jag vet, du har hört det förut! Men det här är också ett bra sätt att se till att dina barn också får tillräckligt med fysisk aktivitet och frisk luft (plus att du sparar på dessa bensinkostnader. VINN VINN!)

Aktivera dig... Ta dina barn och simma eller jaga dem runt i parken – du skulle bli förvånad över hur många kalorier du förbränner!

Ta på dig löparskorna! Löpning är ett effektivt och enkelt sätt att träna. Det är perfekt om du precis har börjat. Du behöver ingen utrustning och det är gratis – vad mer kan man begära! Börja med en 30 minuters powerwalk och bygg upp dig själv.

Hitta en lokal barnvagnspass - träna tillsammans med och stödja andra mammor som du skulle få under träning, men ett bra ställe att träffa nya människor med liknande mål!  

Träna under din lunchrast. Ditt kontor kan ha ett gym, eller så kan du ha tillgång till en närliggande pool eller om inte, gå helt enkelt en bra powerwalk! Du kommer att må mycket bättre av det.

Ge det ett försök! Har du några andra idéer eller specifika aktiviteter som du tyckte fungerade bra för dig som Fit-mamma? Jag skulle älska att höra dem!

Som alltid, om du känner att du behöver mer stöd för att nå dina mål, skicka ett mejl till mig: lucie@tikiboo.co.uk