Upplagt den 8 april 2016
Vi har alla lite överflödigt fett här och där som vi vill bli av med men att spränga det är inte alltid lätt! Här är några enkla tips för dig att göra små förändringar som gör att du kan känna skillnaden.
Drick grönt te- Släpp de sockersöta varma mjölkdryckerna, alla de där frappuccino mocka choco-lattes hela dagen och byt till grönt te, detta kommer inte bara att hjälpa dig att bränna fett och gå ner i vikt utan du kanske upptäcker att du har mer pengar på banken i slutet av månaden! Om du dricker grönt te 3 gånger om dagen med jämna mellanrum kommer detta att förbättra din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna kalorier. Det är relativt kalorifritt så att du inte lägger i dig extra kalorier i din kropp och kan lita på kalorierna från din mat. Försök att dricka innan du äter din måltid.
Gå– Gör du dig skyldig till att hoppa i din bil överallt, även de kortaste sträckorna? Försök att lämna bilen hemma och gå mer. Denna träningsmetod kommer att hjälpa till att bränna fett eftersom den för din kropp in i fettförbränningszonen eftersom den är måttlig och konsekvent som en form av konditionsträning. Prova att gå en halvtimme om dagen och se skillnaden!
Drick varmt vatten med citron och honung– När du vaknar på morgonen drick ett glas ljummet vatten med en citronskiva och en skvätt honung. Detta kommer att kicka igång ditt system på morgonen och honungen är riktigt bra för att cirkulera fett i kroppen.
Ät långsamt- Det tar tid för din hjärna att skicka signaler till din kropp om att den är full, så att rusa igenom maten gör att du äter mer än du behöver. Tugga varje mun långsamt och njut av din mat. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera volymen du äter, vilket i sin tur gör dig mindre benägen att bli hetsig.
Sova- Detta är den tid på dygnet då vår kropp gör alla sina reparationer, se till att du får tillräckligt med sömn av hög kvalitet (8 timmar per natt) detta kommer inte bara att få dig att känna dig utvilad utan kommer också att säkerställa att din ämnesomsättning fungerar korrekt.
Ät oftare- Istället för att äta 3 stora måltider om dagen, dela upp detta i 6 mindre måltider. Tänk på din kropp som en ugn, ju mer bränsle du fortsätter att stoppa i den desto svårare arbetar det för att bränna det. Om du förlitar dig på 3 stora måltider är elden nästan släckt innan du fyller på nästa sats bränsle och det är svårare att tända på nytt än om du fortsätter att fylla på under dagen.
Klipp ut processade livsmedel– Den här typen av livsmedel innehåller mycket transfetter, sockerarter och salt. Tänk på det så här, om det inte växte, simmade eller gick så är det inte så bra för dig! Försök att äta så naturligt du kan, dessa livsmedel är designade för att konsumeras, våra kroppar är inte designade för att pumpas för kemikalier och konstgjorda sötningsmedel och smakämnen etc så det är svårt för oss att bearbeta dem, vilket kommer att resultera i att du får extra pund.
Ta alltid trappan- Vi litar alla på hissarna, men att ta trapporna förbränner extra kalorier!
Drick mer vatten- När din kropp är uttorkad kan den misstag törst för hunger. Detta kommer att få dig att sträcka dig efter snacks istället för vatten för att försöka fylla dig själv. Fyll dig med vatten, minst 8 glas om dagen och inte bara kommer du att äta mindre utan du kommer att se mer hälsosam ut eftersom det gör underverk för din hud!
Lyfta vikter- Damer var inte rädda för att lyfta vikter, det kommer inte att göra dig skrymmande, faktiskt, det är faktiskt riktigt svårt att bygga muskelmassa som kvinna. Vad den dock gör är att ge dig sexiga kurvor eftersom den formar din kropp men också muskler förbränner fett så ju mer du har och ju mer du tränar desto längre bränner den fett efter ett träningspass. Så många kvinnor slarvar iväg i timmar på ett löpband när de lyfter vikter kommer att hjälpa till att bränna mer fett.
Ta bort alkohol- Alkohol är full av sockerarter som om det inte används på rätt sätt förvandlas till fett. Alkohol är full av tomma kalorier utan någon egentlig näringsmässig fördel så du kan dubbla ditt kaloriintag på en utekväll med bara några glas vin. Alkohol torkar också ut din kropp vilket kommer att leda till den där känslan av hunger och få dig att vilja äta mer. Om du ska dricka, försök begränsa dig till speciella tillfällen och ta hand om hur mycket du konsumerar.
0 kommentarer