Blir du orolig när du äter ute?

Tack till Lucie Colt vår gästbloggare:

Okej, det är dags att ta itu med ett annat problem som jag stått inför länge... Äta ute. Nu för er som på allvar tittar på vad ni äter, eller till och med förbereder er för en show – att äta ute kan faktiskt göra dig väldigt orolig.

Personligen blev jag så besatt av att veta exakt vad som fanns i min mat, hur mycket av den, spåra det som jag använder för att utsättas för mental tortyr när det kom till att gå ut och äta. Jag brukade bli orolig för att det skulle förstöra mina framsteg, men jag skulle gå och sedan misshandla mig själv för det efteråt eftersom jag skulle känna mig så skyldig, vanligtvis straffa mig själv med cardio. Jag känner personligen många människor som kämpar med samma problem, speciellt om de har tävlat tidigare.

Fitnessbranschen är ansvarig för att vidmakthålla den löjliga teorin att det finns vissa livsmedel som bidrar till fettförbränning. Detta uppmuntrar dig därför att undvika dessa livsmedel när faktiskt allt detta gör är att främja restriktiva ätmönster och dåliga relationer med mat.

Så istället för att titta på "bra mat" och "dålig mat" föredrar jag att se det som "näringstät mat" & "mat som inte är så näringstät". När du förstår vetenskapen bakom näring är det möjligt att införliva flexibilitet och variation i våra planer - därav termen "flexibel bantning". Jag skulle uppmuntra dig att konsumera majoriteten av dina kalorier från näringsrik mat såklart, men vi kan välja att få vår energi från den andra maten eller "dålig mat" ibland... PRECIS SOM VI KAN ÄTA UT ibland.

Att äta ute med vänner eller äta lunch bör inte driva dig till skuldkänslor, ångest eller oro. VARFÖR? Varje dag kräver din kropp en viss mängd protein, kolhydrater och fetter (baserat på dina mål, aktivitetsnivåer, nuvarande kroppssammansättning etc.) för att fungera och utvecklas. Om du vill välja att få några av de dagliga behoven från en måltid du inte har lagat, så tror jag personligen att det är mer än ok, och att det är livet!

Livet är för kort för att undvika sociala tillfällen och gå miste om de goda tiderna eftersom du är orolig att det kommer att påverka dina framsteg. Jag tror starkt på att lära människor att äta enligt deras mål, samtidigt som jag tillåter FLEXIBILITET. Detta leder i slutändan till hållbarhet och tadaahhhh... ingen modedieting!

Jag vill utbilda. Jag vill visa dig att du KAN få din tårta & äta den också - BOKSTAVT. Om du inte har en tränare och funderar på att skaffa en så välj alltid en som gärna förklarar VARFÖR-komponenten.

Om du har en fråga om varför din tränare säger åt dig att göra något, borde de kunna SVARA på det. Så varsågod - fråga bort! Som coach själv ÄLSKAR jag FRÅGOR! Så även om du inte letar efter en tränare eller att arbeta tillsammans, fråga ändå iväg så kan jag göra mitt bästa för att ge alla råd jag kan.

Instagram: www.instagram.com/luciecolt

Twitter: www.twitter.com/luciecolt

Facebook: www.facebook.com/coltlucie

E-post: info@luciecolt.com