Påverkar alkohol din fettförlust?

Så när vi närmar oss julen, inte för att de flesta av oss kommer att behöva en ursäkt – jag tänkte ta om alkohol. Jag ser det om och om igen och har samma frågor som ställs i relation till vikt/fettminskning. Folk kom till mig mycket frustrerade och undrade varför de inte går ner i vikt, men när jag kom för att lära mig mer fick jag reda på att de skulle putsa bort några flaskor vin, cider och sprit på helgen följt av några "styvheter". ” mat när de var bakfulla. NEWSFLASH... Alkohol är tomma kalorier och kan förstöra hela din veckas framsteg!

Nu dricker jag inte alkohol ofta, förbi är mina dagar med fest varje helg! Men om det finns en speciell händelse kanske jag har 1 eller 2 och jag är en del av ett gott glas rött vin. Det finns flera anledningar till att jag inte dricker mycket, men en av de stora anledningarna är att det inte stämmer överens med den livsstil jag älskar att leva.

Bara för att jag inte dricker alkohol ofta betyder det inte att jag inte har ett socialt liv. Under årens lopp har de som står mig närmast accepterat min hälsosamma livsstil och de ifrågasätter mig inte om det. Om du hamnar i en situation där människor ifrågasätter dina val, behöver du bara förklara för dem varför du gör detta och varför det är viktigt för dig.

Låt oss vara tydliga... Alkohol är inte ett näringsämne

Ett näringsämne är ett "ämne som ger näring som är avgörande för att upprätthålla liv och för tillväxt", och enligt denna definition finns det sex klasser av näringsämnen: kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler och vatten. Som ni ser är alkohol inte en av dem! Av dessa sex är det bara de tre makronäringsämnena (kolhydrater, protein och fett) som ger kalorier. Likaså alkohol, trots att det inte är ett näringsämne.

- Protein: 4 kcal per gram - Kolhydrater: 4 kcal per gram - Fetter: 9 kcal per gram - Alkohol: 7 kcal per gram

Så när du dricker alkohol berövar du din kropp näringsämnen, samtidigt som du får i dig kalorier.

Alkohol och din hälsa

Ju mer du dricker och ju oftare du dricker, desto större risk är du att utveckla sjukdomar. Den positiva effekten på insulinkänsligheten försvinner och din insulinkänslighet kan faktiskt minska. Det finns också vissa indikationer på att alkohol kan minska din styrka, uthållighet och kraft, samt ha en negativ effekt på din återhämtning.

För att sammanfatta: - Alkohol innehåller kalorier, men inga näringsämnen - Det kan minska din förmåga att bygga muskler - Det kan ha en negativ effekt på din återhämtningsförmåga - Det kommer att sakta ner din fettförbränning

Behöver du tappa drycken?

Även om alkoholkonsumtion är ganska populärt finns det också många negativa effekter av att konsumera alkohol, speciellt om du dricker för ofta och för mycket. Om du vill gå ner i vikt skulle jag rekommendera att avstå från drycken. Du kommer inte bara att se till att du förser din kropp med alla de näringsämnen som krävs för att fungera optimalt, du ser också till att du vaknar fräsch till dina träningspass och du kommer att återhämta dig snabbare! INGA HANGOVERS... Du är välkommen!

Men jag vill verkligen ta en drink...

Men om du känner för att ta en drink då och då, skulle jag rekommendera dig att hålla dig borta från färdiga alkoholhaltiga drycker eller sockerfyllda cocktails. Ta istället en dryck med mindre socker som vodka, färsk lime och läsk. Ett glas rött då och då är också okej. Genom att vara mer uppmärksam på dina val kan du minska ditt kaloriintag och undvika viktökning.

Tack till vår gästbloggare Lucie Colt för detta informativa blogginlägg. För att se fler av hennes bloggar eller för online-diet- och kostplaner, kolla in http://www.luciecolt.com/