Höstlöpning

Höstlöpning
Claire jennings gästbloggare

Vid den här tiden på året tänder de flesta på centralvärmen och trycker på snooze de där extra tio minuterna under ett varmt täcke innan jobbet. Men för löpare kan de mörka, skarpa morgnarna och kvällarna vara lyckliga, med hösten som förebådar ankomsten av vackra färger, tempererat väder och fantastiska soluppgångar, och även starten på vårens maratonträning.

När nätterna drar på blir ärmar och byxben längre, vilket ger en bra ursäkt för att uppdatera din löpargarderob. Hösten kommer med sin egen palett av bruna, apelsiner och röda färger, vilket ger Tikiboos djärva och slående design en chans för pengarna. När du väl har valt din outfit är det dags att ge dig ut på gatorna. Här är 5 tips för bättre höstlöpning:

1. Layer up - den brittiska hösttiden kan vara oförutsägbar; ena minuten spräcker solen flaggorna, nästa spräcker vinden dina läppar. Genom att bära lätta lager kan du anpassa din outfit för att matcha vädret snabbt och bekvämt.

2. Hastighetspass och crossträning – med mörka morgnar och kvällar kan det vara dags att ändra löprutinen nu. Hastighetspass innebär att du kan spendera mindre tid ute i kylan samtidigt som du svettas. Fartlek, backwork och tempolöpning kan hjälpa till att få ut det mesta av dagsljuset samtidigt som du fokuserar intensivt på tempo, konditionsträning och styrka. Hösten kan också vara tid för att överväga crosstraining med ett gym, bootcamp eller personlig tränare – att träna inomhus innebär att du kan undvika väder och vind och ändå vara redo att klara av de tidiga vårens lopp.

3. Var säker, bli sedd – Eftersom kvällarna blir mörkare tidigare är det viktigt att löparna håller sig säkra och ses. De ljusa slående mönstren av Tikiboo leggings hjälper dig att bli uppmärksammad, särskilt när de kombineras med hi-viz-kläder och upplysta armband.

4. Kompis – om du är en ensamlöpare kan det vara dags att hitta en löparkompis, eller överväga att gå med i en löparklubb. Det finns säkerhet i siffror, och ett förinställt löpdatum kan vara precis den motivation du behöver för att snöra på dig dessa träningsskor när vädret ser mindre än tilltalande ut.

5. Ta fram den långsamma kokaren - ... och ladda den med magert kött och säsongsbetonade rotfrukter för enkla, värmande och hälsosamma måltider efter träningen. Att veta att en rejäl, näringsrik gryta väntar hemma kan göra stor skillnad för ditt tempo på din sista mil.

Efter ett träningspass finns det inget bättre än en varm dusch och slå sig ner i soffan i en varm och skön luvtröja och svettas med en återhämtningsvarm choklad.

Besök www.tikiboo.co.uk för en rad lätta sporttoppar, huvtröjor och leggings för att starta din höstkollektion med löparkläder idag. 

För att se mer från Claire kolla in hennes bloggsida här.

Clare Jennings