Publicerat den 14 februari 2015
God dag på er mina små fitties! Efter en natt på CrossFit igår kväll när vi spelade dodge ball för en uppvärmning bestämde vi oss för att vår idealiska rumpa var 2 dodge balls inklämda i våra läckra leggings. Detta har sedan dess lett till att vi frenetiskt undersökt de bästa gluteövningarna för att hjälpa oss att göra våra bikinikroppar redo för sommaren.
Så idag gick vi till gymmet och fokuserade helt på glute- och benövningar och detta resulterade i att vi snubblade ut genom dörren nerför trappan utan att små rumpor kändes trånga och som om vi var helt i röv!
Vad gjorde vi? Vi fick ut lite vikter och vi slog till hårt med följande träningspass som vi träffande döpte till "Glutetastic Saturday"
5 uppsättningar av vart och ett av följande:
5x Sumo box Squats 35kg skivstång
5x Styva ben marklyft 40kg
Viktade utfallspromenader 15 kg tallrik ovanför huvudet (2 längder = 1 set 5 set = 10 längder)
5x God morgon herrar 25kg
Om du är sugen på ett utmanande arbete och har tillgång till några vikter eller alternativt kettlebells, ge denna lilla best ett försök och få dessa glutes att skjuta!
Faye @ Tikiboo
www.tikiboo.co.uk
0 kommentarer