Ät inte kolhydrater efter 18.00

Vi har alla hört den här förut, eller hur! Klockan når 18:00 och vi måste SLUTA äta fler kolhydrater!

Av någon anledning finns det den här idén att om du äter kolhydrater efter klockan 18, kommer de omedelbart att omvandlas till kroppsfett. Trots att det inte finns några sanna bevis för att bevisa detta, verkar det fortfarande vara en metod som många människor följer, och ännu värre – många "fitness-proffs" ger råd.

Var kommer denna myt ifrån?

Det sätt som media framställer kolhydrater får människor att tro att kolhydrater är dåliga och med största sannolikhet lagras som kroppsfett.

Någon ny på diet kanske tror att på grund av att de kanske inte rör sig så mycket på kvällarna, kommer de inte att bränna några kalorier (eller kolhydrater). Även om det är felaktigt kan jag förstå varför någon kan tänka så här.

Det finns en vanlig uppfattning att de som är "överviktiga" äter mer kolhydrater än alla andra. Men anledningen till att de är överviktiga beror inte på kolhydraterna de äter, utan snarare än de totala kalorierna de har konsumerat under dagen. De kunde äta kolhydrater när som helst, och de skulle fortfarande omvandlas till kroppsfett, helt enkelt på grund av att de äter för många kalorier.

Vad säger vetenskapen?

Att få eller förlora kroppsfett handlar om en kaloribalans. Om du konsekvent har en kaloribrist kommer du att bränna kroppsfett och det spelar ingen roll om dessa kolhydrater eller kalorier konsumeras på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.

Vetenskapen säger också att vi förbränner kalorier när vi sover – ungefär 40-100 per timme! På en sidoanteckning är det också viktigt att ta hänsyn till livsstilen. En del av oss gillar att mellanmåla på kvällen eller så går vi ut och äter med vänner och kommer att vilja äta våra kolhydrater, därför offrar vi gärna att äta så många under dagen.

Det viktiga att komma ihåg är att den bästa kosten är den som fungerar för dig och som du kan hålla dig till. Så låt din kolhydrattimning passa dina preferenser och du kommer att säkerställa fantastiska resultat.