Bytebyggnad

 Sitter du på huk?

✅Squats bearbetar effektivt de flesta större muskelgrupper i sätesmuskler, höfter och lår

✅Squats är mycket mångsidiga och kan göras på nästan vilken plats som helst med eller utan vikter eller utrustning

✅När du sitter på huk engagerar du quads, hamstrings och vadmuskler, som hjälper till att tona och stärka benen. Att sakta ner rörelsen gör träningen mycket mer intensiv!

✅Knäböjsövningar ger glutes aka booty ett kraftfullt träningspass som hjälper till att dra åt och lyfta rumpan. För att öka denna effekt, ge dina glutes en extra squeeze när du återgår till en stående position.

✅Squats engagerar kroppens kärnmuskler. Mag- och ryggmuskler behövs för att hålla balansen under rörelsen. Gör en medveten ansträngning för att hålla och klämma ihop dina magmuskler under varje repetition.

✅Knäböj ökar ledernas flexibilitet. Anklarna, knäna, höfterna och nedre delen av ryggen används alla i hukrörelsen. Se till att behålla rätt form för att undvika skador.

✅Att lägga till vikter i dina knäböj engagerar musklerna i överkroppen, vilket i princip ger dig en helkroppsträning i en övning. Du kan åstadkomma detta med hjälp av en skivstång, hantlar eller kettle bells. Börja med lättare vikter och bygg upp när din styrka ökar.

Glad huk?www.tikiboo.co.uk