Upplagt 26 juni 2022
Psykisk hälsa påverkar oss alla på olika sätt. Som människor har vi alla tillfällen då vi känner att vi är nere på soptippen är stressade eller rädda. För det mesta kan dessa känslor gå över, men ibland kan de utvecklas till starkare frågor som måste åtgärdas.
Din mentala hälsa förändras ständigt i takt med att dina livsförhållanden förändras.
Som människor utvecklas vi hela tiden och går igenom många förändringar i våra liv. Det kommer att finnas tillfällen när saker känns bra och andra gånger när världens tyngd trycker ner dig.
Vi ville dela med oss av våra 10 sätt att öka din mentala hälsa:
1) Utmana dina tankar.
Ifrågasätt de negativa tankarna som smyger sig in. Försök att fastställa drivkraften bakom dem.
Ifrågasätt de negativa tankarna som smyger sig in. Försök att fastställa drivkraften bakom dem.
2) Dela saker med din familj och vänner.
Var inte rädd för att säga ifrån när saker stör dig eller när livet börjar kännas tufft. Lyft luren, ring någon.
Gå och se folk (du kommer att bli förvånad över hur bra det känns!)
Vi är så fångade i en alternativ "virtuell" verklighet på sociala medier, där alla antar att alla andra är ok baserat på foton de har lagt upp (eller statusar de har delat). Det är aldrig den fullständiga sanningen om vad de känner och många människor gömmer sig bakom detta.
Var inte rädd för att säga ifrån när saker stör dig eller när livet börjar kännas tufft. Lyft luren, ring någon.
Gå och se folk (du kommer att bli förvånad över hur bra det känns!)
Vi är så fångade i en alternativ "virtuell" verklighet på sociala medier, där alla antar att alla andra är ok baserat på foton de har lagt upp (eller statusar de har delat). Det är aldrig den fullständiga sanningen om vad de känner och många människor gömmer sig bakom detta.
3) Jobba på dig själv, gör du!
Avsätt tid för att arbeta med ditt välbefinnande, du förtjänar det.
Gör de saker du tycker om; gå en promenad, boka in ett spa, börja på den kursen du alltid har velat göra.
Tillbringa tid med att omfamna dig och dina behov.
Avsätt tid för att arbeta med ditt välbefinnande, du förtjänar det.
Gör de saker du tycker om; gå en promenad, boka in ett spa, börja på den kursen du alltid har velat göra.
Tillbringa tid med att omfamna dig och dina behov.
4) Sätt upp mål för dig själv.
Det finns inget mer tillfredsställande än att uppnå mål, oavsett hur stora eller små de är. Små steg är nyckeln till lycka!
Det finns inget mer tillfredsställande än att uppnå mål, oavsett hur stora eller små de är. Små steg är nyckeln till lycka!
5) Ät gott!
Näring spelar en stor roll i hur våra kroppar fungerar; du vet vad de säger, "du är vad du äter". Om du äter dålig mat kommer du generellt att må dåligt. Ge din kropp näring med färska, näringsrika grönsaker, frukt och närproducerad mat.
Näring spelar en stor roll i hur våra kroppar fungerar; du vet vad de säger, "du är vad du äter". Om du äter dålig mat kommer du generellt att må dåligt. Ge din kropp näring med färska, näringsrika grönsaker, frukt och närproducerad mat.
6) Träning.
Träning är det mest underförskrivna antidepressiva medlet. Träning kommer att öka ditt välbefinnande, samt minska stress och ångest (det kommer att höja ditt humör!) Få endorfinerna att flöda.
Träning är det mest underförskrivna antidepressiva medlet. Träning kommer att öka ditt välbefinnande, samt minska stress och ångest (det kommer att höja ditt humör!) Få endorfinerna att flöda.
7) Hantera stress.
Avsätt lite tid för att hantera saker i ditt liv som orsakar din stress.
Planera hur du kan minska stressen som omger dessa saker.
Avsätt lite tid för att hantera saker i ditt liv som orsakar din stress.
Planera hur du kan minska stressen som omger dessa saker.
8) Slappna av.
Att koppla av är en av de svåraste sakerna att göra för människor som är på språng hela tiden. Avsätt tid för yoga, meditation, läsning och djupandningsövningar.
Du kommer att bli förvånad över hur lugn du kommer att känna dig. Prova en läggdagsritual. Stäng av dessa digitala distraktioner och fokusera på att lugna ditt sinne (du kommer att få en god natts sömn och kunna ta dig an världen nästa dag!)
Att koppla av är en av de svåraste sakerna att göra för människor som är på språng hela tiden. Avsätt tid för yoga, meditation, läsning och djupandningsövningar.
Du kommer att bli förvånad över hur lugn du kommer att känna dig. Prova en läggdagsritual. Stäng av dessa digitala distraktioner och fokusera på att lugna ditt sinne (du kommer att få en god natts sömn och kunna ta dig an världen nästa dag!)
9) Prata med någon.
Var inte rädd för att sträcka ut handen och söka hjälp om du känner att saker börjar gå utom kontroll. Det första steget till återhämtning är att nå ut och be om hjälp.
Prata med en vän, en läkare, en terapeut. Kom ihåg: det är ok att inte vara ok.
Var inte rädd för att sträcka ut handen och söka hjälp om du känner att saker börjar gå utom kontroll. Det första steget till återhämtning är att nå ut och be om hjälp.
Prata med en vän, en läkare, en terapeut. Kom ihåg: det är ok att inte vara ok.
10) Sova.
Sömnbrist är en massiv orsak till stress och hälsoproblem (både psykiska och fysiska). Se till att du får rätt mängd sömn din kropp och själ behöver. Försök att upprätta en läggdagsrutin så att du kan uppnå ett regelbundet sömnmönster. Du kommer att tacka dig själv för detta!
Sömnbrist är en massiv orsak till stress och hälsoproblem (både psykiska och fysiska). Se till att du får rätt mängd sömn din kropp och själ behöver. Försök att upprätta en läggdagsrutin så att du kan uppnå ett regelbundet sömnmönster. Du kommer att tacka dig själv för detta!
0 kommentarer